건강

모르고 먹기 쉬운, 관절염에 나쁜 음식

관절염에 대한 확실한 치료법은 없지만 통증을 완화하기 위한 방법은 있다고 합니다. 바로 식단을 관리하는 것입니다. 평소 식습관에 변화를 주는 것만으로도 관절염 통증을 완화시키는 데 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 관절염 초기 증상은 관절의 경직과 붓는 것, 콕콕 찌르는 것과 같은 통증, 관절의 가동 범위 감소, 근육 약화 등이 있는데 주로 무릎과 발목, 엉덩이와 손가락, 목과 손목 등에서 발생한다고 합니다. 앞서 얘기한 대로 관절염의 통증을 완전히 제거할 수는 없지만 적절한 음식을 선택하여 식단에 변화를 주는 것으로 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 특히 저염식 식단이 도움이 된다고 하는데, 염증 감소와 통증을 줄이기 위해 피해야 할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 관절염에 나쁜 음식..

2023. 8. 13. 19:30

건강

과학적으로 증명된 항암에 좋은 음식

통계청에서 조사한 결과에 따르면 한국인 사망 원인 중 1위는 암이라고 합니다. 이런 암을 예방하기 위해서는 무엇을 해야 좋을까요? 바로 생활습관을 개선하는 것이 우선적으로 되어야 할 것입니다. 금연을 하면 당연히 폐암이 위험을 줄일 수가 있고, 절주를 하면 위암과 간암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 꾸준한 운동을 통해 적정 몸무게를 유지하면 유방암 등의 발생 확률도 낮출 수 있다고 합니다. 또한 정기적으로 종합 건강검진을 받아서 몸의 이상 유무를 체크하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 이러한 방법들 중에서도 가장 중요한 것이 있는데요. 바로 건강에 좋은 음식을 잘 찾아서 먹는 것입니다. 암을 완벽하게 예방할 수 있는 음식은 없다고 합니다. 하지만 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있는 항암 성분을..

2023. 8. 13. 18:00

건강

흑마늘 효능과 좋은 제품 선택 기준

마늘은 한국인에게 생활 깊숙이 자리 잡은 건강식품 중 하나입니다. 없어서는 안 될 식재료 중 하나이기도 합니다. 마늘은 미국의 시사주간지 타임(TIME)에서 선정한 세계 10대 건강식품으로써 특히 항산화, 항암, 항염 등의 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 흑마늘도 들어보셨을 텐데요. 건강에 좋은 마늘을 발효시키면 흑마늘이 되는데, 일반 생마늘보다 항산화 효능이 10배나 높은 것으로 알려져 있습니다. 시중에 다양한 제품으로 판매되고 있는데, 지금부터 흑마늘의 효능과 좋은 제품을 선택하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흑마늘 효능 흑마늘의 항산화 효능이 높은 이유는 발효 과정에서 생기는 항산화 물질인 S-알릴시스테인 성분이 생성되면서 항산화력이 10배 이상 높아지기 때문입니다. 또한..

2023. 8. 13. 13:45

건강

과민성 대장 증후군 증상 유형별 확인 방법

과민성 대장 증후군이란 특별한 원인이 없는데도 복통과 복부 불쾌감이 생기며 배변 습관의 변화가 동반되는 상태를 과민성 대장 증후군이라고 합니다. 염증성 장질환과 증상이 유사하여 감별을 위해 내시경 검사 등을 받을 수 있는데, 과민성 대장 증후군은 일반적인 검사에서는 특별하게 문제가 드러나지 않는다고 합니다. 원인 안타깝게도 과민성 대장 증후군의 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 신경성이라는 것이 그렇듯이 특별한 원인을 특정하기 어려운 경우가 많아서 보통 증상을 개선하기 위한 노력에 초점이 맞춰지게 됩니다. 그럼에도 불구하고 원인으로 주목받는 두 가지 요인이 있습니다. 바로 장내균총 변화와 뇌장축 변화라고 합니다. 먼저 장내균총 변화가 원인으로 주목받는 이유는 크게 두 가지가 있다고 합니다. ..

2023. 8. 12. 17:40

건강

라이코펜이 풍부한 슈퍼푸드 걱

우리는 흔히 라이코펜이 풍부하여 항산화 작용에 도움이 되는 식품으로 토마토를 떠올립니다. 그러나 천국의 과일이라 불리는 것이 국내에도 들어왔습니다. 바로 '걱(Gac)'이 그 주인공입니다. 이 과일은 토마토보다 라이코펜을 70배 이상 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 한국에서는 다소 생소한 과일 입니다만, 여러 나라의 저널에서 걱의 효능이 소개되며 전문가들이 주목하고 있는 과일 중 하나입니다. 그렇다면 걱은 어떤 과일인지 알아보겠습니다. 전문가가 추천하는 과일 면역을 높이는 음식인 슈퍼푸드 걱에 대해 알아보겠습니다. 앞서 말씀드렸듯이 토마토보다 라이코펜이 70배 이상 함유되어 있으며, 베타카로틴은 당근보다 10배 이상, 제아잔틴은 옥수수보다 40배 이상, 비타민 C는 오렌지보다 60배 이상 함유되어..

2023. 8. 12. 15:32

건강

면역력 높이는 영양제, 비타민 C와 비타민 D 그리고 아연

바쁜 사회생활을 하다 보면 휴식을 충분히 취하지 못하고 영양소를 골고루 함유된 식사를 하기가 어렵습니다. 이는 대부분의 현대인들이 겪고 있는 현실입니다. 이렇다 보니 감기와 몸살은 물론, 비염과 두통 등 잔병치레를 반복적으로 하게 되면서 고생을 하는 경우가 많습니다. 특히 전 세계적으로 팬데믹 상황을 겪으면서 질병으로부터 몸을 지키는 것이 얼마나 중요한지를 우리 모두 깨닫게 되었습니다. 자연스럽게 면역력을 높이는 방법에 대해 많은 사람들이 궁금해하기 시작했는데요. 바쁜 일상생활 속에서 다양한 바이러스로부터 건강을 지키기 위한 적절한 면역 기능을 유지하기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 가장 기본이 되는 것은 영양제와 같은 것들을 잘 먹는 것이라고 생각됩니다. 그렇다면 면역력을 높이는 영양제에는 어떤 것들..

2023. 8. 9. 18:50