건강

혈관 청소에 좋은 음식들 추천

혈관 건강이 중요한 이유 우리 몸에서 혈관이 하는 역할은 물류의 흐름을 원활하게 해주는 고속도로와 같습니다. 혈관을 타고 흐르는 혈액은 뇌에서부터 심장과 근육, 피부까지 모든 부분에 영양소와 산소를 운반하기 때문입니다. 그래서 혈관 건강은 오래 살기 위한 필수 조건이기도 한 것이죠. 그렇다면 혈액 순환을 잘되게 하고 혈류를 개선하기 위해서 갖춰져야 하는 것은 무엇일까요? 바로 건강한 식단 즉, 음식입니다. 운동, 수분 공급, 체중관리, 금연 등도 당연히 동반되어야 하지만 기본적으로 혈관청소에 좋은 음식 및 식품들을 먹는 것이 중요합니다. 그럼 혈관 건강에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 비트와 시금치 혈관 건강에 좋은 뿌리채소 중 하나로 꼽히는 것은 비트입니다. 혈관 청소부라는 별명을 가..

2023. 8. 9. 17:20

건강

탈모 치료에 좋은 덱스판테놀과 약용효모

덱스판테놀과 약용효모 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사를 챙겨서 먹는 것도 힘든데 모발 건강까지 신경 쓰기란 쉽지 않습니다. 그도 그럴 것이 머리가 갑자기 휑해진다든지, 머리카락이 한 움큼씩 빠지지 않고서야 모발 건강상태를 인지하기가 쉽지 않기 때문입니다. 최근에는 탈모를 겪고 있는 사람들이 많아서 모발 건강을 챙기기 위해 탈모 영양제를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 물론 탈모가 생긴다면 제일 먼저 병원을 방문하여 정확하게 진단받고 치료를 하는 것이 우선입니다만 많고 많은 영양제 중에서 탈모치료제로써 추천되는 것은 어떤 게 있을까요? 모발에는 양질의 단백질과 미네랄이 효과적으로 공급되어야 좋은데, 이 역할을 하면서 염증 완화에도 도움을 주는 것이 있습니다. 바로 덱스판테놀과 약용효모입니다. 탈모 영양제를 ..

2023. 8. 9. 15:40

건강

콘드로이친 선택 기준과 1200mg이 추천되는 이유

콘드로이친을 찾는 이유 관절 영양제로써 콘드로이친이 많이 추천되고 있습니다. 이 성분은 가장 많은 연구가 이루어져 있으며 강력한 효력을 발휘하는 것은 아니지만 장기 복용 시 효능이 잘 검증되어 있기 때문에 관절 영양제로 추천되고 있는 것입니다. 그렇기에 장기간에 걸쳐 관절을 관리하기 위해서는 이 영양제가 적합합니다. 국내에서는 콘드로이친이 일반의약품으로 출시되는 제품들이 많습니다. 그만큼 원료의 제조과정에서의 품질이 보장된다고 볼 수 있기 때문에 약국에서 살 수 있는 일반의약품이 우선순위가 높다고 할 수 있습니다. 물론 여러 가지 기능성 원료로 배합된 건강기능식품으로 분류되는 제품도 있지만, 이 경우에는 가격대도 높고 제품 자체도 다양하지 않으므로 일반의약품 콘드로이친이 추천됩니다. 콘드로이친 효능 콘드..

2023. 8. 9. 14:20

건강

콜라겐 추천 기준과 먹는 시간

콜라겐 추천 기준을 알아야 하는 이유 피부와 관절 등의 조직 형태와 기능을 유지하는데 가장 중요한 성분이 무엇일까요? 바로 콜라겐입니다. 대부분의 사람들이 콜라겐의 효능으로 피부 건강을 꼽는데요. 실제로 피부에 초점이 맞춰진 콜라겐 제품이 주로 판매되고 있는 것이 사실입니다. 그러나 해외에서는 피부용 제품뿐만 아니라 관절용 콜라겐도 별도로 판매되고 있다고 합니다. 그렇다면 콜라겐 추천 기준을 알아야 되는 이유는 무엇일까요? 우리나라에서 판매되는 콜라겐은 익히 들어 알고 있는 건강기능식품과 일반 식품으로 나뉩니다. 일반식품으로 분류되는 콜라겐의 종류가 더 많지만, 사용되는 원료나 품질은 건강기능식품이 더 잘 보장된다고 합니다. 그렇기 때문에 본인이 복용하고자 하는 목적에 잘 맞는 제품을 찾아야 하므로 콜라..

2023. 8. 9. 12:53

건강

비타민 D, 하루 권장량과 고르는 법 그리고 효능

비타민 D 함량을 확인해야 하는 이유 비타민 D는 흔히 알고 있기를, 햇벼에 피부를 노출시키면 합성할 수 있는 것으로 알고 있습니다. 그러나 현대인의 특성상 야외 활동이 적으며, 특히 직장인들에게서 비타민 D 결핍이 높은 빈도로 나타나고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 비타민 D 하루 권장량에 맞춰 함량을 확인한 후 영양제를 구매하는데요. 실제로 비타민 D는 제품마다의 품질 차이가 크지 않다고 합니다. 그렇기 때문에 함량을 잘 따져보고 선택하는 것이 좋습니다. 비타민 D 하루 권장량 비타민 D를 처음 섭취하는 사람이나 오랜만에 먹는 경우에는 3,000에서 5,000 IU만큼의 용량을 1일 1회 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이후 3~6개월 뒤에는 1,000~2,000 IU로 낮춰서 복용하는 것이 좋습니다..

2023. 8. 9. 10:31

건강

유산균 영양제 고르는 기준은 바로 이것!

유산균 선택 기준 우리에게 너무나도 익숙한 유산균, 그만큼 많은 사람들이 챙겨 먹는 영양제입니다. 위 그리고 장 건강에 도움을 주기 때문에 많이 찾는 것이지요. 그러나 먹는 사람에 따라 효과의 차이가 많이 나기도 하는 것이 유산균입니다. 그렇다면 본인에게 잘 맞는 유산균 영양제를 골라서 먹어야 할 텐데, 무작정 유산균 추천을 검색하여 선택하는 것보다는 정확한 기준을 가지고 꼭 확인해야 하는 것들을 체크하고 선택하는 것이 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 유산균 제품 선택 시 꼭 검토해야 할 것은 크게 2가지입니다. 첫째, 잘 알려진 균주가 포함된 제품 선택하기. 둘째, 변질 우려 최소를 위해 배송 과정 확인하기. 자세한 선택 기준과 유산균 복용 시간에 대해서는 이어서 설명하겠습니다. 국내 제품의 경우 먼..

2023. 8. 8. 19:20