유산균 영양제 고르는 기준은 바로 이것!

유산균 종류

유산균 선택 기준

우리에게 너무나도 익숙한 유산균, 그만큼 많은 사람들이 챙겨 먹는 영양제입니다. 위 그리고 장 건강에 도움을 주기 때문에 많이 찾는 것이지요. 그러나 먹는 사람에 따라 효과의 차이가 많이 나기도 하는 것이 유산균입니다. 그렇다면 본인에게 잘 맞는 유산균 영양제를 골라서 먹어야 할 텐데, 무작정 유산균 추천을 검색하여 선택하는 것보다는 정확한 기준을 가지고 꼭 확인해야 하는 것들을 체크하고 선택하는 것이 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 유산균 제품 선택 시 꼭 검토해야 할 것은 크게 2가지입니다. 첫째, 잘 알려진 균주가 포함된 제품 선택하기. 둘째, 변질 우려 최소를 위해 배송 과정 확인하기. 자세한 선택 기준과 유산균 복용 시간에 대해서는 이어서 설명하겠습니다. 

국내 제품의 경우

먼저 국내 제품의 경우에는 균주명까지 표기된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 같은 종의 유산균이라도 균주마다 효능이 다르기 때문입니다. 그렇다면 균주명은 어떻게 표기되는 것일까요? 제품 라벨을 확인했을 때 유산균 종명이 나오고 그 뒤에 영어와 숫자의 조합 형태로 표기되는 것이 균주명입니다. 예를 들어, 비피도박테리움 애니멀리스 락티스 분말 BB-12 이렇게 말이죠. 대부분의 제품에는 균주명이 표기되지 않는다고 합니다. 그럼에도 불구하고 균주명이 공개되어 있다면 그 사실만으로도 연구가 잘 진행된 높은 품질의 원료일 가능성이 높은 것이라고 하니, 이것을 첫 번째 선택 기준으로 하는 것이 좋습니다. 다음은 보장 균수가 10억 이상인 제품을 선택하는 것입니다. 보장 균수라는 개념이 생소할 수도 있는데요. 이는 유효기간이 다 되었을 때 생존해 있는 균수를 의미하는 것이라고 합니다. 보장 균수가 10억 이상이라면 유효기간이 다 되더라도 최소 10억 만큼의 균이 살아있다는 뜻입니다. 유산균을 만들어지는 순간부터 균수가 줄어들기 때문에 이왕이면 보장균수가 높은 것을 실제로 효과를 볼 수 있는 용량으로 본다고 합니다. 마지막으로 여름철에 구매 시에는 약국에서 구매 또는 냉장 배송 제품을 사는 것입니다. 유산균은 특히 고온에 취약하여 높은 온도에 노출되면 균수가 급격하게 줄어듭니다. 그렇게 되면 유산균의 효과는 당연히 떨어지게 됩니다. 일반적인 배송 트럭은 여름철에 온도가 30도를 쉽게 넘어가기 때문에 이런 경우는 피하는 것이 좋습니다. 냉장 배송 제품을 찾기가 어렵다면 약국에서 판매되는 일반의약품으로 분류되는 유산균을 구매하면 됩니다. 건강기능식품과는 다르게 제조시설의 품질과 유통 과정도 엄격하게 관리되기 때문에 일정 수준 이상으로 품질이 보장된다고 볼 수 있습니다.  

해외 제품의 경우

다음은 해외 제품을 구매하는 경우입니다. 이 경우에도 당연히 균주명이 표기되어 있는 지를 우선적으로 확인해야 합니다. 다음으로 균수의 보장 여부가 라벨에 표기되어 있는지도 확인해야 합니다. 대부분의 해외 직구 제품은 균수를 보장하지 않기 때문이라고 하네요. 그리고 여름철 구매는 당연히 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 해외 직구를 통해 유산균 추천 제품을 구매하는 경우라면 제 3자 업체(Labdoor와 같은)의 품질 데이터를 확인하여 실제 균수가 제대로 검출되었는지 한번 더 살펴보아야 합니다. 라벨에 기재된 균수보다 적은 양의 균수가 검출되는 경우가 많다고 하니 이 부분은 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

유산균 복용 시간

유산균 복용 시간은 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 유산균의 효능을 기대하기 위해서는 아침 기상 직후 또는 식사 후 2시간 정도 지났을 때 먹는 것이 좋다고 합니다. 유산균 먹는 시간으로 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 요즘 나오는 유산균은 위산에도 잘 버틴다고 하니 위에서 언급한 시간 중에서 본인이 편할 때 섭취하면 됩니다. 그러나 중요한 것은 유산균을 정기적으로 복용하고 일관성 있게 복용하는 것입니다. 지금까지 유산균 추천에서 꼭 확인해야 하는 기준과 유산균 복용 시간에 대해서 알아보았습니다. 먹는 사람들마다 효과가 천차만별인 것이 유산균이라고 합니다. 그렇기 때문에 위에서 소개한 내용들을 잘 확인하셔서 본인에게 잘 맞는 제품을 선택하여 유산균의 효능을 제대로 보길 바랍니다.