비타민 D, 하루 권장량과 고르는 법 그리고 효능

비타민 D 함량을 확인해야 하는 이유 비타민 D는 흔히 알고 있기를, 햇벼에 피부를 노출시키면 합성할 수 있는 것으로 알고 있습니다. 그러나 현대인의 특성상 야외 활동이 적으며, 특히 직장인들에게서 비타민 D 결핍이 높은 빈도로 나타나고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 비타민 D 하루 권장량에 맞춰 함량을 확인한 후 영양제를 구매하는데요. 실제로 비타민 D는 제품마다의 품질 차이가 크지 않다고 합니다. 그렇기 때문에 함량을 잘 따져보고 선택하는 것이 좋습니다. 비타민 D 하루 권장량 비타민 D를 처음 섭취하는 사람이나 오랜만에 먹는 경우에는 3,000에서 5,000 IU만큼의 용량을 1일 1회 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이후 3~6개월 뒤에는 1,000~2,000 IU로 낮춰서 복용하는 것이 좋습니다..