건강
비타민 C의 중요성과 부족 시 증상
비타민 C, 화학적 명칭으로 아스코르브산을 가리키며, 우리 몸에 필수적인 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 다양한 생물학적 기능을 하며, 강력한 항산화 작용을 통해 건강에 많은 이점을 제공합니다. 비타민 C는 미생물, 식물 및 동물에서 합성되지만, 사람은 직접 합성하지 못하므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이러한 이유로 일상적인 식단에서 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서 비타민 C의 주요 역할과 부족 시 증상, 섭취 방법, 그리고 비타민 C가 함유된 식품에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 C의 주요 역할 1) 항산화 작용 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸은 자유 라디칼과 다른 산화 스트레스로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 활성 산소 분자로, 세포와 조..
2023. 8. 25. 18:47